Tvoje dijete više nije mala beba, ali i dalje se budi tijekom noći? Pročitaj savjete koji će pomoći i djetetu i tebi da se bolje naspavate i riješite se noćnih buđenja
Nije iznenađenje što se 48 posto djece mlađe od tri godine i dalje budi tijekom noći, a s tim problemom dolazi kronični nedostatak sna i sljedeći dan umorno je dijete, ali i roditelji.
Ako si i ti među ovim roditeljima, pročitaj neke savjete koje će pomoći tvom mališanu i tebi da dobijete više sna:
1. Rani odlazak u krevet
Jeste li znali da je vaše dijete u najdubljem snu između 20 sati i ponoći? To znači da, ako dijete ide spavati iza 20 sati, vjerojatno se neće dovoljno naspavati, zbog čega će se najvjerojatnije probuditi tijekom noći. Ako imate problem s buđenjem, pokušajte uvesti raniji odlazak u krevet: oko 19 ili 19.30.
2. Nemoj nagliti
Neka djeca tek uče umijeće samouspavljivanja. Ako pojurite djetetu u sobu čim čujete prvi zvuk negodovanja, dijete bi se moglo naviknuti na to da treba roditelja za utjehu, zagrljaj ili njihanje kako bi se ponovno vratilo spavanju. Ovo se zove 'asocijacija spavanja'. Pokušajte pričekati par minuta prije nego li uđete djetetu u sobu. Na taj način djetetu dajete priliku kako bi se samo umirilo i ponovno zaspalo. Ako se negodovanje pretvori u plakanje - tada pokušajte sljedeći korak.
3. Ponudi 'ograničenu' pomoć
Ako se dijete ne može samo smjestiti, pomognite mu. Vaše dijete će zahtijevati da ga podignete, grlite ili njišete svaki put kad se probudi ako je to ono na što je naviknuto kako bi ponovno zaspalo. Pokušajte ga odviknuti od toga na način da mu ponudite 'ograničenu' pomoć. Primjerice, pogladite dijete tako da zna da ste ovdje za njega i kada se smiri, ali još uvijek je budno - izađite iz sobe. Tada, ako i dalje plače za vama, odgodite vrijeme kada ćete se vratiti natrag. Nježni pristup 'treningu za samouspavljivanje' pomoći će djetetu da nauči da ne treba vas kako bi ponovno zaspalo.
4. Isključi bolest i izbijanje zubića
Naravno, postoje trenuci kada vaš mališan plače tijekom noći zbog toga jer mu nije dobro ili trpi bolove zbog izbijanja zubiju. To je vrijeme kada vas najviše treba. Prije nego što pretpostavite da vaš mališan treba 'trening za samouspavljivanje', provjerite je li bolestan ili je li u pitanju novi zub. Kada su malena djeca bolesna ili ih nešto boli - najviše od svega trebaju vašu utjehu.
5. Daj djetetu 'utješitelja'
Dekica koju može grliti, plišana igračka ili čak vaša stara majica koju može mirisati - sve to može utješiti dijete tijekom noći i pomoći mu da se vrati svom snu. Ako te stvari postanu privržene djetetu, naučit će ih koristiti kao utjehu i ponovno će samo zaspati bez da uvijek zove vas u pomoć.
6. Dosljedna rutina za spavanje
Jednostavna i dosljedna rutina za spavanje djeluje umirujuće za naše najmlađe. To može uključivati toplu kupku i zatim priče i/ili pjesme za laku noć. Ako ponavljate iste stvari svaku večer, pripremit ćete dijete na vrijeme za spavanje. Kada dijete počne prihvaćati rutinu, odnosno kada će se samo smjestiti i svojevoljno odlutati u san, tada će se i noćna buđenja prorijediti, a kada će ih i biti - lakše ćete ih podnositi, i vi i dijete.
7. Nastavi s popodnevnim snom
Možda mislite kako vaš mališan treba manje sna ako se budi tijekom noći jer možda nije umoran, ali zapravo, činjenica je da vjerojatnije treba više sna. Djeca u dobi od dvije, tri i četiri godine trebaju u prosjeku 10 do 14 sati sna, što uključuje i dnevni, odnosno popodnevni san. Ako vaše dijete ima naviku preskakati popodnevni san, možda pati od pretjeranog umora zbog kojeg će teže spavati noću.
8. Oslovi promjenu
Ako je vaše dijete dosad spavalo cijelu noć bez buđenja i odjednom se počelo buditi tijekom noći poput novorođenčeta, razmislite je li se nešto promijenilo u njegovom/njezinom svijetu. Novi brat ili sestra, prilagodba na jaslice, odvikavanje od pelena ili nešto drugo - sve to može voditi regresiji. Ako identificirate promjenu u djetetovom životu zbog koje osjeća tjeskobu, tada je oslovite i pokušajte raditi na njezinom rješenju zajedno s djetetom.
9. Budi nježna, ali čvrsta
Ako ulazite u djetetovu sobu tijekom noćnih buđenja, budite nježni, ali čvrsti. Budite smireni i tihi kako bi naglasili ideju da je sada vrijeme za spavanje.
10. Povremeno se odupri zajedničkom uspavljivanju
Nema ništa ljepše nego kada dijete zaspi u vašem naručju, ali ako znate da vaše dijete ne može drugačije zaspati, tada biste trebali promijeniti zagrljaje i maženje kao nešto što radite prije odlaska u krevet, a ne kao nešto što radite prije nego zaspite. Zapamtite, na taj način ne uskraćujete djetetu ljubav i privrženost, već mu pomažete da nauči da može zaspati i bez vas. Također, treba ponoviti da dobra rutina za spavanje pomaže djetetu da nauči kada je vrijeme za spavanje.
11. Pomogni djetetu da 'procesuira' svoj dan
Ponekad se malena djeca bude tijekom noći jer ne mogu procesuirati stvari. Zbog toga jer im se previše toga 'mota' po glavi, djeca se vrte i bude i ne mogu spavati. Korisna i dobra stvar koju biste mogli dodati rutini za spavanje je svojevrsno prepričavanje dana sa svojim mališanom dok se spremate za krevet, odnosno dok odijevate pidžamu i perete zubiće. To će pomoći djetetu da procesuira svoj dan i da razumije iskustva koja je taj dan doživjelo te da ih smetne s uma kako bi što mirnije utonulo u san.
12. Uzmi u obzir noćne more
Ako se vaše dijete budi tijekom noći na način da vrišti ili snažno zamahuje rukama, možda uopće nije budno, već ima noćne more. Vaše dijete može izgledati kao da ima noćnu moru i oči mu mogu biti otvorene, ali ono zapravo i dalje spava. Najbolji način za nositi se s tim noćnim terorima je da ne budite dijete i pustite da ga prođe. Ako probudite dijete, ono će biti još više uznemireno, zbunjeno i mučit će se s s time da ponovno zaspi.
13. Pusti dijete da 'potroši' energiju tijekom dana
Djeca se trebaju fizički 'ispuhati' tijekom dana na način da se istrče ili da koriste svoja tijela dok se igraju. Ako je vaše dijete provelo dan sjedeći u kolicima ili općenito u zatvorenom prostoru u kojem se nije previše kretalo - vjerojatnije je da će se buditi tijekom noći jer nije potrošilo svu energiju tijekom dana.
14. Izbaci davanje mlijeka djetetu tijekom noći
Ako vaše dijete tijekom noći ima naviku piti mlijeko iz bočice ili tražiti vas da ga nahranite dojenjem, vjerojatno će to povezivati sa spavanjem. Na taj način dijete misli da treba mlijeko kako bi ponovno utonulo u san. Pokušajte ga odviknuti od noćnog hranjenja i pružite djetetu priliku da samo utone u san. Naravno, dijete možda neće odmah prihvatiti odvikavanje i trebat će vam nekoliko noći kako bi se dijete prilagodilo.
15. Posjeti liječnika
Ako nijedna od ovih stvari ne funkcionira, razgovarajte sa svojim liječnikom. Liječnik će provjeriti postoje li neki drugi razlozi zbog kojih se vaše dijete budi tijekom noći. Međutim, u većini slučajeva, problem će se, s vremenom, riješiti sam od sebe. Držite se!
