klokanica postala
Bolovi u leđima obično su izazvani pritiskom bebe na mišiće i živce leđa, promjeni u razini hormona i promjeni u vašem držanju
Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kralježnicu i zdjelicu te utječu na držanje tijela trudnice. Pod utjecajem hormona zglobovi i mišići pripremaju organizam za porođaj.
Pročitajte 11 preporuka ginekologa za rješavanje bolova u leđima.
- Nosite blago podignutu obuću, a ne ravnu.
- Izbjegavajte podizanje teških predmeta.
- Kada želite nešto podignuti s poda, to radite iz čučnja.
- Nemojte dugo stajati. Pogotovo izbjegavajte stajanje na jednom mjestu.
- Sjednite u stolcu s dobrim i anatomskim naslonom ili stavite mali jastuk iza leđa. Također stopala držite podignuta.
- Krevet na kojem spavate treba biti čvrst.
- Spavajte na lijevom boku s jastukom između nogu.
- Na bolna mjesta stavite tople obloge ili se prije spavanja okupajte u toploj kadi.
- Vježbajte svakodnevno vježbe koje vam preporuči liječnik i fizijatar.
- Držanje vam treba biti ispravno. Kada stojite, trudite se da maksimalno ispraviti leđa i pravilno stajati.
- Kontaktirajte liječnika ako se bolovi u leđima pogoršaju i prenesu na trbuh i ne prestaju ni poslije sat vremena nakon odmaranja. Ovo može biti znak preranog poroda.
