Trudnoća je vrijeme kad trebate misliti na sebe. Jer brigom o sebi, brinete i o svojoj bebi. Predlažemo vam nekoliko načina kako ćete smanjiti anksioznost na poslu i kod kuće
1. Naučite reći NE
Sada je pravo vrijeme da naučite reći tu riječ koja nikada nije mogla prijeći preko vaših usana. Samo pomislite na svoju bebu i sve će biti lakše kada znate da to činite zbog nje.
Kako spriječiti izljeve bijesa i tuge u trudnoći?
2. Postavite prioritete
Napravite listu prioriteta i ne ustručavajte se potražiti pomoć najbližih. Tko će vam pomoći ako ne oni? Pravo je vrijeme da sebe i svoje potrebe stavite ispred drugih, nitko vam ne može reći da ste sebični, jer svi znaju zašto to činite.
Trudnoća nas suočava s našim strahovima i brigama
3. Idite na bolovanje
Ako možete otići na bolovanje ili odmor, učinite to odmah. Vama sada treba odmaranje, jer ne kaže se bez veze da ste u drugom stanju. Svakodnevni stres na poslu izbjegnite kad god možete.
Odgovor stručnjaka: Pet savjeta za anksiozne trudnice
4. Vježbajte
Radite vježbe disanja, prakticirajte jogu, šećite, plivajte, meditirajte. Radite sve ono što vas opušta, a u isto vrijeme i ispunjava pozitivnom energijom.
5. Hranite se zdravo
Dajte sve od sebe da biste jeli zdravo, uravnotežite prehranu, izbacite loše kalorije i unesite u svoje obroke što više svježeg voća i povrća. I na taj način poboljšat ćete svoju fizičku i emocionalnu energiju.
6. Idite ranije u krevet
Ovo nije mit. Vama treba odmor i sada je pravo vrijeme da se naspavate jer vaše tijelo radi prekovremeno, koliko god vam se činilo da nije tako. Idite u krevet prije ponoći i spavajte koliko god vam treba odmora.
Postat ću mama: Kako se pripremiti za najvažniju životnu ulogu?
