Riješite se napetosti i spriječite jednu od najčešćih trudničkih tegoba - bolove u leđima - uz ove dvije jednostavne vježbe koje su važan dio treninga AM metode za trudnice
Napetost i bolovi u leđima boljka su mnogih trudnica pa smo mag. kineziologije Anu Kuhanec, kreatoricu AM metode vježbanja za trudnice, tražili da nam pokaže neke jednostavne vježbe za leđa.
"Prva je vježba mačke i krave u valu. U poziciji mačke istežete leđa i pritom izdišete, a u poziciji krave kontrahirate leđa i udišete.
Druga je vježba mačke i krave u valjku, u kojoj povezujemo ove dvije pozicije kao da se krećemo u valjku, odnosno klečeći na koljenima i oslanjajući se na ruke radimo krug gornjim dijelom tijela, u jednu pa u drugu stranu", opisuje vježbe Ana Kuhanec, vlasnica Ana's Sensual Fitness studija.
"Ove dvije vježbice možete raditi svakodnevno. Doista će otpustiti vašu napetost i pomoći da se osjećate sjajno", poručuje.
