S obzirom na sve veći broj zabrinjavajućih podataka, integrativna psihijatrica objašnjava na koje sve načine previše vremena ispred ekrana utječe na djecu, ali i savjetuje kako se boriti protiv elektroničke ovisnosti
Prosječno dijete provodi 7 sati na dan gledajući u ekran, bilo da se radi o kompjuteru, mobitelu, tabletu ili televiziji. Radi se o jako puno vremena, posebno kada je preporučeno vrijeme do dva sata na dan.
Bebe već od 8 mjeseci znaju koristiti mobitel, a 90 posto predškolaca samo bira medijske sadržaje
U članku koji je napisala za časopis Psychology Today, dr. Victoria L. Dunckley, govori o tome na koje sve načine previše vremena provedenog ispred ekrana utječe na djecu. Osim što dijete postaje ovisno, umorno i razdražljivo - pati socijalno, fizički i akademski.
Previše vremena ispred ekrana može utjecati na vaše dijete na sljedeće načine:
- Ne može spavati noću. Dva sata korištenja mobitela ili tableta na maksimalnoj jačini osvjetljenja može potisnuti melatonin - hormon spavanja koji je jako važan za naš unutarnji sat. Jednom kada se naš unutarnji sat poremeti, mogu se pojaviti neravnoteža hormona i upala mozga.
- Dijete treba više poticaja kako bi iskusilo zadovoljstvo. Zbog igranja igrica djeca se osjećaju jako dobro, a time se smanjuje zadovoljstvo u stvarnom životu, odnosno sustavi nagrada postaju manje osjetljivi.
- Dijete može razviti probleme s pažnjom i koncentracijom. Djeca koja su ovisna o ekranima, često se ne mogu fokusirati druge aktivnosti poput igranja vani ili s drugom djecom. Sve ostalo rade nezainteresirano, samo čekajući vrijeme kad će se ponovno vratiti svojim uređajima.
- Dijete može iskusiti velike promjene raspoloženja. Ako izrazite nezadovoljstvo oko njihovog vremena provedenog ispred ekrana, mogu zauzeti jako obrambeni položaj. Ako im pak pokušate uzeti mobitel ili ograničiti vrijeme provedeno na mobitelu, mogu postati ratoborna i neprijateljski neraspoložena
- DIjete može razviti pretilost. Ako dijete konstantno sjedi i gotovo da se ne kreće, znači da nije fizički aktivno i nema prilike za sagorijevanje kalorija. Također mogu donositi nezdrave izbore oko hrane.
- Ponekad simptomi previše vremena ispred ekrana mogu biti krivo protumačeni kao depresija, bipolarni poremećaj ili ADHD
Dr. Dunckley savjetuje roditeljima koji imaju ovakvu situaciju kod kuće, da isprobaju 'elektroničko gladovanje' nekoliko tjedana ili barem tjedan dana kako bi se dječji živčani sustav odmorio. Takve intervencije mogu pomoći unormaliti ciklus spavanja, poboljšati djetetovo raspoloženje, pomoći djetetu oko pažnje, koncentracije, ali i organizacije te nesumnjivo voditi povećanoj fizičkoj aktivnosti. Bez televizije, mobitela ili tableta - dijete će ubrzo ponovno uživati u stvarima u kojima je nekad uživalo - poput imaginarnog i kreativnog igranja i prirode te će postati sretnije i više druželjubivo.
Jednom kada se mozak 'resetira', roditelji mogu polako ponovno uvoditi vrijeme ispred ekrana, testirajući količinu koje dijete može podnijeti bez da ponovno dođe do nezdravog ponašanja.
