vježbanje u trudnoći

Hej društvo ima li friških trudnica koje vježbaju? 
Što vježbate?
Kako se osjećate?

kleaiva

Hej društvo ima li friških trudnica koje vježbaju?
Što vježbate?
Kako se osjećate?

Ja sam u 37 tjednu i vjezbam, planiram jos dva tjedna i onda cu prestati.Vjezbe mi drzi fizioterapeutkinja i ja sam odusevljena.Imam dva puta tjedno po sat vremena ali sada sam pocela i doma ih sama raditi.To su uglavnom vjezbe istezanja i opustanja, vjezbamo i disanje( sto je meni super korisno jer na tecaju u domu zdravlja nisu pokazali, a buduci da je trajao samo 2 sata nisu ni imali kada).Vjezbam sve ruke, noge, kicmu, zdjelicu na podu i na lopti.I jos svaki dan secem s psom cca 1 sat vremena, prodemo oko 3 km, malo smo spori 😆

Odlično!
Ja sam inače instruktorica zumbe i ovo mi je treća trudnoća…u prve dvije sam zumbala do kraja uz vježbanje s utezima ali ova treća me nekako dotukla s mučninama i pritiskom dolje da sam završila sezonu sad početkom 6. mjeseca i prešla na pilates i jogu isto kod fizioterapeutkinje. Odlično se sjećam i super mi je baš to što kažeš…puno je vježbi za baš svaki mišić u tijelu, pogotovo one važne za izdržati trudnoću i porod čim lakše. Trenerica mi prilagođava vježbe koje ne bih smjela i to mi je odlično. Kralježnica mi se preporađa :)
Kako sad preživljavaš vježbe za ravnotežu s trbuhom? Imam osjećaj da ću se za koji mjesec samo prevaliti na bok :)

Dobro jedino me malo muci istezanje natkoljenice tu malo izgubim ravnotezu pa se primim za zid, ali sve ostale radim bez problema, cak mi je rekla da se vidi da sam sada stabilnija nego na pocetku. Mene leđa uopce ne bole, ali mislim da tu veliku ulogu ima i madrac i banana jastuk.
Ne znam koliko ce mi to pomoci na porodu jer mi je ovo prva trudnoca ali za sada mi je super.

MalaRuzica

Dobro jedino me malo muci istezanje natkoljenice tu malo izgubim ravnotezu pa se primim za zid, ali sve ostale radim bez problema, cak mi je rekla da se vidi da sam sada stabilnija nego na pocetku. Mene leđa uopce ne bole, ali mislim da tu veliku ulogu ima i madrac i banana jastuk.
Ne znam koliko ce mi to pomoci na porodu jer mi je ovo prva trudnoca ali za sada mi je super.

Pomoići će ti sigurno jer sa svim tim vježbama otvaraš zdjelicu. tj. tetive ti se izdužuju i olakšava se prolazak bebe kroz porođajni kanal. Također što su elastičniji mišići i tetive lakše se vraćaju u prvobitno stanje :)Na prvom porodu imala sam i pilates loptu i beba se spustila u rekordnom roku da babice nisu mogle vjerovati :)

Preporuka nekog centra gdje se vježba s trudnicama? Zagreb zapad? Hvala 💪

Bok curke, ja sam svježe trudna i zanima me ovako.
Treniram već godinu i pol crossfit tj. ne radim s šipkom nego samo s girjama, ali treninzi su jači malo.
Ja se zasad osjećam super, nemam mučnina ni ničeg, i voljela bi nastaviti s treninzima, ali onda možda ne bi radila trbušnjake, al ove druge sve vježbe više manje mogu, mogu uzet samo manju kilažu girje.
Čisto vaše mišljenje da čujem :D

Hvala puno

Bok Marysue, mozes poslati link vjezbi?  😃

Bljubica

planirala sam vježbati u Klubu trudnica, ali s obzirom na to kako se nekih dana osjećam skroz bezvoljno a nekad super, nekad mi je jutro najbolji dio dana, a nekad bi ga najradije priležala, vježbanje u kući mi puno više odgovara! prijateljica mi je poslala youtube linkove za 20minutni program vježbi za trudnice po tromjesječjima, nisu fizički zahtjevne ali su fokusirane na sve dijelove tijela koji pate u trudnoći. i dosta pomažu kod bolova u leđima!

Bok Bljubica, možeš poslati link vježbi? :)

Bok zene ;) ja sam nastavila na jogu nakon 3. mjeseca ;) odlicno se osjecam, istina sve manje mogu radit vjezbe koje druge cure rade ali imam poseban tretman ;) imam svoj pozdrav suncu koji je namijenjen za trudnice, ratnike radim sa koljena… dosta razgibavam kukove, sto mi jako odgovara a i priprema me na porod ;) zadovoljna sam  i mislim nastavit koliko budem mogla ;) uzivam u vjezbanju i druzenju ;) mi smo u posebnom stanju, nismo bolesne. Inace sam prestala cistit podove, usisavat, dizat teske stvari… ali prasinu mogu obrisat, rucak mogu napravit i svaki dan secem pesa dva puta dnevno oko 45 min do sat vremena. Uzivam u trudnoci, bas je blazeno stanje ;)