vježbanje u trudnoći

Hi

Ja sam vježbala do trenutka kad sam vidjela plusic i odlucila pauzirati dok ne prodju “kriticni” tjedni.. A onda sam se ponovno aktivirala (vjezbe za trudnice + setnje - duze). Osjecam se super,  Inace imam problema s kicmom pa vjerujem da mi ovo olaksava tegobe.. 

Vježbate doma ili u nekom centru? LP 

Bok, jel ima netko iskustva sa vježbanjem step aerobica u trudnoći?

Vjezbanje bilo cega ovisi o puno faktora: rizicnosti trudnoce, kondiciji, upoznatosti s vjezbama, trenerima, zahtjevnosti treninga, a na kraju balade i o tome koliko znamo prepoznati odredjene limite u tijelu. 

Ono sto znam je da se skakutanje ne preporucuje opcenito jer se mijenja teziste tijela, a na pocetlu zbog rizicnosti. Ali to je sve individualno.

Osobno ne bih to odabrala kao vjezbu u trudnoci.

Osobno smatram da ako je trudnica uredna, svaka trudnica moze vjezbati onoliko koliko je navikla i koliko joj tijelo dozvoljava. Ja sam osobno jako aktivna, i u prvoj trudnoci sam radila do 8 mj.trudnice i isla biciklom do posla svaki dan i bez obzira na vremenske uvjete… Posao mi je takav a radim u uvjetima koji bas nisu za trudnicu, i puno se treba hodati i kretati u ne bas zdravim uvjetima ali nisam htjela ostati doma. Eto, mozda je sve to kretanje utjecalo na to da je od prvih laganih trudova do poroda proslo samo 7 sati, a od dolaska u bolnicu do poroda malo vise od sat vremena!!  Sad u drugoj trudnoci se takodjer krecem, ali manje jer ne radim nego sam kuci sa malom bebom. Ali uz bebaca se bas nemoze mirovati! :)

Drage trudnice, započelo je redovito trudničko vježbanje u fitness centru Magic Well na Kajzerici uz certificiranu Yoga trenericu za trudnice - Ivanu Crnčić.
Vježbe su prilagođene različitim fazama trudnoće i jako su ugodne i opuštajuće, pa ako nekog zanima neka dođe pogledati - odvijaju se svake srijede od 18-19 sati (XIV Podbrežje 2, Kajzerica).
Super je odvojiti 45 minuta samo za sebe i svoje misli…naročito ako imate više djece :)